Тежести, лостове, стойки

Поотделно или в комплекс, тежестите, лостовете и стойките позволяват тренирането на различните мускулни групи. Как и къде се включват отделните групи уреди:

• тежести за фитнес – с различни размери, килограми, форми и материал за изработка. Гирите са за трениране на ръце, влизат и в комплектите за крака. Различните лежанки – за трениране на гърди, упражненията с дъмбели имат ефект за мускулите на цялото тяло. Тежестите, които се закрепват на китките или над глезените провокират по-бърз прогрес в тренировките и увеличаване на силата и мускулната маса; 

• лостове – за клекове и изправяне на стойката, от хромиран метал, с предпазители. Под формата на прави или криви, къси или дълги, с опция за поставяне на дискове за щанги, с ползи за цялото тяло. 

• стойки – свободно стоящи или монтирани на стена, те се ползват за кофички, хоризонтални набирания, лицеви опори. Могат да бъдат тренирани крака чрез L-стоеж. Те са мултифункционални, компактни и регулируеми.

Подходящи са за начинаещи, за функционални тренировки и като допълнителна подготовка за спортисти от различни спортове. Повечето упражнения с тях могат да се модифицират според индивидуалните възможностите и степен на предварителна подготовка. За улесняване, в началото могат да се ползват тренировъчни ластици. 

Приложими са и за хора, които искат да подобрят нивата на кръвната си захар, сърдечният ритъм и кръвното налягане.

И трите вида уреди са предназначени за силови тренировки. Могат да се ползват в зали или в домовете на трениращите, не заемат много място – няма фитнес зала, която да не е оборудвана с тях, а комбинациите от упражнения са десетки.

Те вършат прекрасна работа за изграждането на мускулна маса, водят до изгаряне на мастна тъкан и подобряване на метаболитните процеси, оказват въздействие върху растежа и заздравяването на костите, тъй като в отговор на физическото натоварване тялото започва да трупа повече калций. Това ги превръща - като елемент от самостоятелни силови тренировки или част от кросфит комплекси, в успешна превенция срещу остеопороза. 

За поддържането на атлетично изглеждащо и здраво тяло, тренировките с тежести, лостове и стойки са сред основополагащите. Те са по-натоварващи, отнемат по-малко време и водят до желания резултат с по-бързи темпове. Приема се, че при редовно трениране с тях, за около 3-4 месеца може да се постигне видима промяна на тялото.

Богатият набор от уреди включва всички основни уреди, обобщени в различни подкатегории – дъмбели, гири, дискове и тежести, пудовки, лостове и стойки, от доказани брандове и на много достъпни цени.