Вашата количка за пазаруване е празна!
Хексагонална гира 2.5кг от Здрава монолитна конструкция. Фиксирана тежест във формата на шест..
12.90€ (25.23лв)
Разглобяем дъмбел 15 кг – идеален избор за домашни тренировки. Ръкохватката е покрита с твърдо гум..
25.50€ (49.87лв) 35.30€ (69.04лв)
Хексагонален дъмбел 12,5 кг за сила. Здрава монолитна конструкция. Фиксирана тежест с хексагонал..
53.00€ (103.66лв)
Комплект 2 x 15 кг + лост за щанга. Регулируеми дъмбели Bodyflex 2 бр. x 15 кг. Общо тегло на ко..
54.90€ (107.38лв) 104.80€ (204.97лв)
Хексагонален дъмбел 15 кг с гумирано покритие. Здрава монолитна конструкция. Фиксирана тежест въ..
64.00€ (125.17лв)
Хексагонална гира 20кг от Здрава монолитна конструкция. Фиксирана тежест във формата на шесто..
84.90€ (166.05лв)
Метален и с нова революционна система. Регулируем дъмбел от 2,5 до 12,5 кг с поставка. Мет..
86.90€ (169.96лв) 148.50€ (290.44лв)
Получавате 14 дъмбела в един. Дъмбелът е нова революционна система. При която може да регул..
137.50€ (268.93лв) 260.80€ (510.08лв)
Гумиран дъмбел 10 кг за силови тренировки. Тегло: 10 кг. Гумиран професионален дъмбе..
75.51€ (147.68лв)
Комплект 2 x 27,5 кг за сериозно силово натоварване. Професионални гумирани дъмбели. Комплект: 2..
202.01€ (395.1лв) 224.46€ (439.лв)
Регулируем дъмбел 10 кг за домашни тренировки. Хромиран лост с диаметър 30 мм. Стоманени дискове..
38.49€ (75.29лв)
Комплект дъмбел 15 кг с регулируемо натоварване. Подходящ за домашни силови тренировки. Общо тег..
61.29€ (119.87лв)
Хексагонални гири 2 x 7 кг с гумирано покритие. Комплектът включва 2 гири по 7 кг. Подходящи за ..
71.02€ (138.9лв)
Комплект дъмбели 2 x 10 кг в пластмасов куфар. Два дъмбела с тежести в пластмасова кутия. Общо т..
73.20€ (143.17лв)
Професионални хексагонални гири 2 x 8 кг. Комплектът включва 2 броя гири по 8 кг. Общо тегло: 16..
81.24€ (158.9лв)
Професионален гумиран дъмбел 12,5 кг. Цената е за 1 брой. Подходящ за домашна и професионална уп..
94.75€ (185.32лв)
Професионален гумиран дъмбел 15 кг. Цената е за 1 брой. Подходящ за домашна и професионална упот..
113.36€ (221.72лв)
Регулируем дъмбел от 2 до 20 кг комплект с практична стойка. Уникална система за добавяне на тежес..
158.95€ (310.89лв)
Регулируем дъмбел от 2 до 32 кг със стойка. Подходящ за силови тренировки у дома. Уникална систе..
219.61€ (429.51лв)
Единичен професионален дъмбел 30 кг с гумирано покритие. Марка: SPARTAN SPORT. Тегло: 30 кг. Ц..
226.73€ (443.44лв)
Комплект 2 х 22,5 кг за сериозни силови тренировки. Професионални хексагонални гири. Комплект: 2..
227.98€ (445.9лв)
Комплект регулируеми дъмбели 50 кг в куфар. 2 бр. къси лоста с дължина 35 см и диаметър 30 мм. 1..
240.52€ (470.42лв)
Комплект хексагонални гири 2 x 25 кг. Подходящи за професионална употреба. Здрава монолитна конс..
253.04€ (494.9лв)
Хексагонални гири Body-Solid 2x27,5кг за професионална употреба. Здрава монолитна конструкция. Е..
278.60€ (544.9лв)
Комплект професионални хексагонални гири 2 x 32,5 кг. Цената е за 2 броя x 32,5 кг. Подходящи за..
329.22€ (643.9лв)
Дъмбелите са най-добрият фитнес инструмент за контрол и изграждане на симетрия. За разлика от щангата, те позволяват едностранна работа, коригират мускулните дисбаланси и дават свобода на китката и рамото, която правият лост не винаги позволява. „Перфектният“ дъмбел за теб зависи от това дали гониш сериозен силов прогрес и обем, търсиш компактна функционалност за дома или просто искаш стабилни базови упражнения, без да вдигаш шум на съседите.
ФИКСИРАНИ ИЛИ РЕГУЛИРУЕМИ: КАКВО РЕАЛНО ПЕЧЕЛИШ
Фиксираните дъмбели (особено хексагоналните) са най-бързи за работа: хващаш нужните килограми и тренираш, без разглобяване, развиване на гайки и без луфтове. Това е огромен плюс при суперсерии или кросфит, когато тренираш с ограничено време и висок пулс и са най-често професионални. Регулируемите дъмбели за вкъщи от своя страна пестят страшно много място и бюджет, но изискват да гледаш механизма – дали гайката заключва дисковете сигурно и дали смяната на тежестта е реално удобна, а не само „на теория“. Ако често сменяш килограми по време на тренировка, скоростта на настройка е ключова, иначе губиш темпото и почиваш твърде дълго.
ПОКРИТИЕ, ХВАТ И БЕЗОПАСНОСТ ЗА ПОДА В АПАРТАМЕНТА
Гумираните и уретановите дъмбели са в пъти по-тихи и щадят настилката, а шестоъгълната им форма пречи да се търкалят по пода – нещо изключително практично в малко помещение. Металните и хромираните модели изглеждат класически дъмпели, но са по-шумни и задължително искат гумена подложка. Хватът на ръкохватката има огромно значение: твърде тънка дръжка натоварва излишно предмишницата, а твърде дебела затруднява задържането при по-дълги серии. Грапавината (накатката) трябва да е достатъчна за сигурност при потни ръце, но да не е „режеща“, за да не къса мазоли при високи повторения. За домашни условия мисли и за това къде ще ги оставяш – трябва ти стойка или поне стабилно място, за да няма удари по мебели и стени.
КАК ДА ИЗБЕРЕШ КИЛОГРАМИ И ДА НЕ ЗАКЛЮЧИШ ПРОГРЕСА СИ
Най-честата грешка на начинаещите е да вземат комплект с твърде голям скок между тежестите (напр. от 10 директно на 15 кг). За упражненията за горна част (рамо, бицепс) обикновено имаш нужда от по-фини стъпки, докато за долна (клек, напад) можеш да качваш килограмите по-смело. Ако тренираш с ограничено място, по-добре е да имаш диапазон от тежести, който покрива комфортно 6–15 повторения в основните ти движения, вместо да вземеш „едни тежки дъмбели за всичко“, с които ще развалиш техниката си.
За да надградиш логично домашния сет с по-точна прогресия, е най-умно да комбинираш разглобяемите дъмбели със стандартни Дискове, особено ако вече разполагаш с прав или крив лост.
Изборът на дъмбели зависи от целта, тренировъчния опит и наличното място. За дома много хора предпочитат комплект дъмбели или регулируеми дъмбели, защото са по-практични и пестят пространство.
Регулируемите дъмбели са много удобни, когато искаш различни тежести без да купуваш няколко отделни чифта. Те са добър избор за домашен фитнес и за хора, които искат повече гъвкавост в тренировките. Те не са предпочитани за професионални фитнеси.
Комплектът дъмбели е практичен, когато искаш повече варианти на натоварване още от началото. Отделните дъмбели са удобни, ако търсиш конкретни килограми или искаш да надграждаш оборудването постепенно.
Най-добре е да се започне с тежест, която позволява правилна техника и контрол. За начинаещи по-важно е движението да е изпълнено правилно, а увеличаването на килограмите да става постепенно.
