Гейнъри за тегло

Гейнърът за маса има реален смисъл да се пие, когато не успяваш да вкараш достатъчно калории и въглехидрати през храната. Това е категория за хора с натоварен ден, слаб апетит или трудности при качване на тегло, а не автоматично решение за всеки трениращ. В нея ще намериш чисто въглехидратни продукти, класически въглехидратно-протеинови гейнъри и високо-калорийни формули за hard gainer режими. Срещат се и варианти с добавен креатин, MCT мазнини и други компоненти, което прави избора още по-важен.

ИЗБЕРИ ТИПА ГЕЙНЪР СПОРЕД ПРОБЛЕМА

Ако ти липсват основно въглехидрати веднага след тренировка, по-леките въглехидратни формули често са по-лесни за пиене и по-добре поносими. Ако искаш и сериозна доза протеин в същия шейк, класическият гейнър с въглехидрати и протеин е по-практично решение. Високо-калоричните формули имат смисъл само ако реално не успяваш да достигнеш калориен излишък с храната. Там порцията често е огромна и трябва да си честен дали стомахът ти ще я понася редовно.

ПОНОСИМОСТ, СМЕСВАНЕ И ЕЖЕДНЕВЕН ПРИЕМ

Най-честият проблем при гейнър за маса е стомашната тежест. Много хора правят грешката да изпият огромна доза наведнъж и после губят апетит за нормално хранене. По-разумно е да започнеш с половин порция или да разделиш големия прием на две части през деня. С вода шейкът е по-лек, с мляко става по-калоричен и по-плътен, но и по-труден за храносмилане при чувствителен стомах. Вкусът също има значение, защото продукт, който бързо ти омръзва, остава неизползван.

Не сравнявай само по цена на килограм. Гледай колко калории и колко качествен протеин получаваш в една реална доза. Два продукта с близка цена могат да се различават много по това дали дават работеща протеинова част или основно евтини въглехидрати. Ако искаш да държиш режима си по-ясен, разгледай и Креатин като отделна добавка, вместо да разчиташ само на рекламно добавени грамове в комплексния шейк. Добре подбраният гейнър помага на масата, но само когато е вписан разумно в цялото хранене.

 Нашите специалисти, експерти и доктори по хранителни добавки и гейнъри съветват да се консултирате със специалист преди употреба. Купувайте само от доказани търговци, защото фалшивите добавки на пазара са много, а те могат да бъдат опасни. Хранителните добавки не заместват разнообразното хранене, а само го допълват.